中午主食吃馒头下午容易饿助消化 热量低 易吸收-亚博登录官方网站

2021-02-17 19:07:02
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本文摘要:一定程度上是面食,烤馒头、面包、花卷、发糕比糕点、面条等未焙烤的食物更有营养。

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一定程度上是面食,烤馒头、面包、花卷、发糕比糕点、面条等未焙烤的食物更有营养。原因在于使用的酵母。研究证明,酵母不仅改变了面团结构,还大大降低了营养价值。

经常不吃发酵食品有以下好处:酵母含有多种维生素、矿物质和酶。每1公斤干酵母含有的蛋白质含量与5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉相同。因此,馒头和面包的营养成分比蛋糕和面条多34倍。

酵母也是一种强抗氧化剂,可以维持肝脏,缓解疼痛。烘焙后,影响面粉中钙、镁、铁等元素吸收的植酸可以分解,从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。同时,面食一般热量较低,因为在烘焙过程中消耗碳水化合物能量,所以是减肥者的健康食品。其次,酵母有助于消化,但正因为如此,馒头和面包的热量比一定体积的米饭低,前者只是后者的一半,脂肪和糖的含量比米饭低,所以人体可能会觉得主食不吃馒头和馒头饼,慢慢就不会饿了。

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所以烤出来的主食最难吃,选择早上不吃。这是因为经过一夜的睡眠,身体在早上还没有被转录。

不吃油炸食品或油重味浓的食品,容易被胃肠道消化吸收。不吃馒头、花卷等食物,搭配豆浆或牛奶,是很好的自由选择。当然,做面条的时候要控制酵母的用量。

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酵母用量为面粉重量的1.5%和2%时,烘焙效果最好。为了充分发挥酵母的作用,可以再加入少量的白糖,但不能太多,否则不会诱导酵母生长交配。

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糖和酵母的比例是133601。以馒头为例,再次加入酵母后,让换好的面条静置一小时,等面团缩小到两倍大,再揉成小面团,放入锅中蒸熟。现代人不应该多吃发酵食品。

烘焙面包和馒头不利于消化吸收,消化功能强的人群,如瘦弱者、儿童、老人不宜食用。此外,正在康复的患者或胃肠功能较强的患者也不应多吃。必须警告的是,糖尿病人最不会自由选择烘焙面食。


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